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Source Naturals
Kreatin Monohydrat wird fast ausschließlich in Leber, Niere und
Bauschspeicheldrüse aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin
gebildet. Die Speicherung erfolgt zu etwa 95% in der Muskulatur. Kreatin ist
einer der wichtigsten Energielieferanten im Körper und umgewandelt
in Kreatinphosphat (CRP) ist es von entscheidender Bedeutung bei intensiven
Muskelaktivitäten, wie bei Sprint oder Gewichtheben. CRP wird bei der
Regeneration des ATP
(Adenosintriphosphat) während intensivem Training benutzt und erneut sich
selbst wenn Kreatin mit ATP interagiert, unmittelbar nach anstrengendem
Training.
Kreatin
wird von vielen Athleten eingenommen, um die Leistungsfähigkeit und
Ernergiebereitsstellung zu erhöhen.
Vorteile von Kreatin:
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Erhöhte
Leistungsfähigkeit
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Bringt
Energie und Ausdauer
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Fördert
den Kraft- und Muskelzuwachs
Die
empfohlene Tagesdosis für Kreatin beträgt 2 g, wobei nur 1 g vom Körper
produziert wird. Besonders in tierischer Nahrung ist viel Kreatin enthalten;
Fleisch und Fisch sind gute Kreatinlieferanten.
Vor
allem bei intervallartigen Sportarten mit größeren Ruhepausen verleiht
Kreatin Energie, Ausdauer und steigert die Leistung. Das bedeutet, dass
Kreatin bei Ausdauersportarten nicht wirksam ist, da hier die
Energiebereitstellung durch Zucker- und Fettverbrennung erfolgt.
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